Как нормализовать давление без лекарств: Топ-4 рекомендации от врачей

Здоровье человека во многом зависит от его образа жизни. Возьмите на вооружение всего четыре способа снизить артериальное давление, и ваше самочувствие существенно улучшится. Предлагаемые методы не относятся к народной медицине, это советы опытных врачей.

1. Пересмотрите свое меню. Если у вас уже есть проблемы с перепадами артериального давления, то в вашем рационе более половины должны составлять свежие овощи и фрукты. Но даже если вы полностью здоровы, то, чтобы не заполучить расстройство сердечно-сосудистой системы, налегайте по большей части на продукты растительного происхождения.

2. Как бы банально это не звучало, но отказ от вредных привычек будет способствовать нормализации давления. К тому же, на сэкономленные деньги вы сможете улучшить качество своей жизни, например, потратив их на более вкусное и разнообразное питание или на отдых у моря. Все это тоже улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

3. В момент, когда давление подскочило, постарайтесь не паниковать, а наоборот, полностью расслабиться. Нередко, просто успокоившись и отвлекшись от стрессовых мыслей, люди начинают чувствовать себя гораздо лучше.

4. В периоды сильных скачков артериального давления используйте настойку или таблетки валерианы. Это старое-доброе средство помогает выровнять сердцебиение, улучшить кровообращение, успокаивает и расслабляет. Пока лекарство не подействует, практикуйте дыхательные упражнения: сделайте медленный вдох, считая в уме до четырех, а затем такой же протяжный выдох. Нескольких минут такого дыхания будет достаточно.

Напомним, ранее швейцарский микробиолог заявил, что коронавирус ничем не отличается от сезонных вирусов, вызывающих простуду. Что предлагает ученый в качестве защиты?