Як нормалізувати тиск без ліків: Топ-4 рекомендації лікарів

Як нормалізувати тиск без ліків: Топ-4 рекомендації лікарів - today.ua

Здоров'я людини багато в чому залежить від її способу життя. Візьміть на озброєння всього чотири способи знизити артеріальний тиск, і ваше самопочуття значно покращиться. Запропоновані методи не відносяться до народної медицини, це поради досвідчених лікарів.

1. Перегляньте своє меню. Якщо у вас вже є проблеми з перепадами артеріального тиску, то у вашому раціоні більше половини мають становити свіжі овочі і фрукти. Але навіть якщо ви повністю здорові, то, щоб не отримати розлад серцево-судинної системи, налягайте здебільшого на продукти рослинного походження.

2. Як би банально це не звучало, але відмова від шкідливих звичок буде сприяти нормалізації тиску. До того ж, на зекономлені гроші ви зможете поліпшити якість свого життя, наприклад, витративши їх на більш смачне і різноманітне харчування або на відпочинок біля моря. Все це теж покращує стан серцево-судинної системи.

Як нормалізувати тиск без ліків: Топ-4 рекомендації лікарів3. У момент, коли тиск підскочив, постарайтеся не панікувати, а навпаки, повністю розслабитися. Нерідко, просто заспокоївшись і відвернувшись від стресових думок, люди починають відчувати себе набагато краще.

4. У періоди сильних стрибків артеріального тиску використовуйте настоянку або таблетки валеріани. Це старий-добрий засіб допомагає вирівняти серцебиття, поліпшити кровообіг, заспокоює і розслабляє. Поки ліки не подіє, практикуйте дихальні вправи: зробіть повільний вдих, вважаючи себе до чотирьох, а потім такий же протяжний видих. Кілька хвилин такого дихання буде достатньо.

Нагадаємо, раніше швейцарський мікробіолог заявив, що коронавірус нічим не відрізняється від сезонних вірусів, що викликають застуду. Що пропонує вчений в якості захисту?

Чому категорично не можна мити курку перед приготуванням: медики приголомшили заявою
М'ясо перед приготуванням ми, як правило, миємо. Однак, виявляється, що куряче сире м'ясо мити не потрібно. Давайте дізнаємося, чому. Американські ...
Долар в Україні продовжує дешевшати: що очікувати від курсу валют на наступному тижні
Долар в Україні під кінець цього тижня почав стрімко дешевшати, і ця тенденція продовжиться і наступного тижня. Якщо в неділю, 9 серпня, долар можна к...
1 вересня в Україні: як будуть тестувати вчителів і що готують для першокласників
Новий навчальний рік в школах і вузах почнеться менш, ніж через місяць. У МОЗ вже підготували список рекомендацій щодо ведення навчального процесу в у...
Гороскоп на 9 серпня для всіх знаків Зодіаку: Павло Глоба обіцяє Ракам приплив оптимізму, а Дів застерігає від сварок
Гороскоп на неділю, 9 серпня 2020 року, обіцяє усім знакам Зодіаку день, не дуже багатий на враження, зате вельми насичений теплим, задушевним спілкув...
Свято 9 серпня: в Пантелеймонів день потрібно молитися про здоров'я і зцілення
9 серпня Православна церква молиться в пам'ять про Пантелеймона-цілителя. Святому моляться про дарування здоров'я і зцілення не тільки для себе, але і...