Як зміцнити імунітет у літній час: важливі поради для захисту від вірусів

Як зміцнити імунітет у літній час: важливі поради для захисту від вірусів - today.ua

У період епідемії коронавіруса гостро стоїть питання не лише захисту від небезпечної інфекції, але і підвищення імунітету. Адже захисні сили організму відіграють найважливішу роль у збереженні здоров'я та швидке одужання від респіраторних недуг. У зв'язку з цим важливо не втрачаючи часу вже зараз зайнятися поліпшенням роботи імунної системи.

Насамперед, займіться переглядом свого раціону. У вашому меню повинно бути достатньо жирів, білків і вуглеводів. А з овочів і фруктів ваш організм отримає всі необхідні вітаміни і мікроелементи. До того ж, у рослинних продуктах є клітковина, без якої неможливе нормальне функціонування травної системи.

Додайте в свій раціон зелений горошок, він містить природні пребіотики, які будуть підтримувати кишкову флору. Від мікробів захистять цибуля, часник і пряна зелень. Ці продукти містять фітонциди, що згубно діють на хвороботворні бактерії і віруси.

Як зміцнити імунітет у літній час: важливі поради для захисту від вірусівДуже корисний для формування імунітету селера. Частіше додавайте в салат зі свіжих овочів ароматні листя, і проблем з ГРВІ та грип не буде.

Налягайте на малину. Це природний антибіотик, ягода володіє вираженою противірусною та антибактеріальну дію.

Не виключайте з раціону м'ясні і молочні продукти, а також яйця. Природний білок відіграє важливу роль у формуванні клітин імунітету.

Крім харчування також слід переглянути режим дня. Ви повинні днем втомлюватися, а вночі добре висипатися. Для цього треба більше гуляти на свіжому повітрі, лягати спати не пізніше 23.00 і не сидіти за комп'ютером мінімум годину до відходу до сну.

Нагадаємо, раніше вчений зі Швейцарії заявив, що світ не правильно бореться з коронавірусом. Дослідник закликав людство носити не маски, а шоломи... Чому?

Чому категорично не можна мити курку перед приготуванням: медики приголомшили заявою
М'ясо перед приготуванням ми, як правило, миємо. Однак, виявляється, що куряче сире м'ясо мити не потрібно. Давайте дізнаємося, чому. Американські ...
Долар в Україні продовжує дешевшати: що очікувати від курсу валют на наступному тижні
Долар в Україні під кінець цього тижня почав стрімко дешевшати, і ця тенденція продовжиться і наступного тижня. Якщо в неділю, 9 серпня, долар можна к...
1 вересня в Україні: як будуть тестувати вчителів і що готують для першокласників
Новий навчальний рік в школах і вузах почнеться менш, ніж через місяць. У МОЗ вже підготували список рекомендацій щодо ведення навчального процесу в у...
Гороскоп на 9 серпня для всіх знаків Зодіаку: Павло Глоба обіцяє Ракам приплив оптимізму, а Дів застерігає від сварок
Гороскоп на неділю, 9 серпня 2020 року, обіцяє усім знакам Зодіаку день, не дуже багатий на враження, зате вельми насичений теплим, задушевним спілкув...
Свято 9 серпня: в Пантелеймонів день потрібно молитися про здоров'я і зцілення
9 серпня Православна церква молиться в пам'ять про Пантелеймона-цілителя. Святому моляться про дарування здоров'я і зцілення не тільки для себе, але і...