Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусов

Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусов - today.ua

В период эпидемии коронавируса остро стоит вопрос не только защиты от опасной инфекции, но и повышения иммунитета. Ведь защитные силы организма играют важнейшую роль в сохранении здоровья и скорейшем выздоровлении от респираторных недугов. В связи с этим важно не теряя времени уже сейчас заняться улучшением работы иммунной системы.

Прежде всего, займитесь пересмотром своего рациона. В вашем меню должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. А из овощей и фруктов ваш организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. К тому же, в растительных продуктах есть клетчатка, без которой невозможно нормальное функционирование пищеварительной системы.

Добавьте в свой рацион зеленый горошек, он содержит природные пребиотики, которые будут поддерживать кишечную флору. От микробов защитят лук, чеснок и пряная зелень. Эти продукты содержат фитонциды, губительно воздействующие на болезнетворные бактерии и вирусы.

Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусовОчень полезен для формирования иммунитета сельдерей. Чаще добавляйте в салат из свежих овощей ароматные листья, и проблем с ОРВИ и гриппом не будет.

Налегайте на малину. Это природный антибиотик, ягода обладает выраженным противовирусным и антибактериальным действием.

Не исключайте из рациона мясные и молочные продукты, а также яйца. Природный белок играет важнейшую роль в формировании клеток иммунитета.

Помимо питания также следует пересмотреть режим дня. Вы должны днем уставать, а ночью хорошо высыпаться. Для этого надо больше гулять на свежем воздухе, ложиться спать не позднее 23.00 и не сидеть за компьютером минимум час до отхода ко сну.

Напомним, ранее ученый из Швейцарии заявил, что мир не правильно борется с коронавирусом. Исследователь призвал человечество носить не маски, а шлемы… Почему?

Фреймут покинет Украину, если Притула станет мэром Киева: телеведущая шокировала признанием
Сергей Притула превратит Киев в нечто ужасное и непригодное для жизни. Такую уверенность высказала телеведущая Ольга Фреймут. По ее словам, если Приту...
Ситуация в Беларуси: почему в стране, где разгораются протесты, пропал Интернет
Ситуация в Беларуси, похоже, выходит из-под контроля властей. Практически по всей территории страны пропал доступ в Интернет, невозможно воспользовать...
Ефремова на скорой увезли в больницу из суда: врач рассказал о состоянии здоровья актера
Актер Михаил Ефремов 11 августа был доставлен на очередное судебное заседание в Москве в странном состоянии. Судя по кадрам, облетевшим Интернет, подс...
Успенский пост 2020: основные правила и традиции важного периода в Православии
Близится начало Успенского поста. В 2020 году он начнется 14, а завершится 27 августа. Две недели православные верующие должны будут питаться по особы...
Дочь Путина испытала на себе первую в мире вакцину от коронавируса
В России заявляют, что разработка и испытания первой в мире эффективной вакцины от COVID-19 завершена. Одна из дочерей российского лидера уже успела и...