Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусов

Автор: Шевченко Лилия

В период эпидемии коронавируса остро стоит вопрос не только защиты от опасной инфекции, но и повышения иммунитета. Ведь защитные силы организма играют важнейшую роль в сохранении здоровья и скорейшем выздоровлении от респираторных недугов. В связи с этим важно не теряя времени уже сейчас заняться улучшением работы иммунной системы.

Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусов - today.ua

Прежде всего, займитесь пересмотром своего рациона. В вашем меню должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. А из овощей и фруктов ваш организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. К тому же, в растительных продуктах есть клетчатка, без которой невозможно нормальное функционирование пищеварительной системы.

Добавьте в свой рацион зеленый горошек, он содержит природные пребиотики, которые будут поддерживать кишечную флору. От микробов защитят лук, чеснок и пряная зелень. Эти продукты содержат фитонциды, губительно воздействующие на болезнетворные бактерии и вирусы.

Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусовОчень полезен для формирования иммунитета сельдерей. Чаще добавляйте в салат из свежих овощей ароматные листья, и проблем с ОРВИ и гриппом не будет.

Популярные сейчас

Названы украинские города, которые планирует захватить Путин

Россияне не отказались от своих планов по выходу на украинское побережье, - ВМС

Новые правила вручения повесток: кого из мужчин в первую очередь вызовут в ТЦК

Украинцев обязали уплатить налоги на квартиры и дома: в ГНС назвали суммы

Налегайте на малину. Это природный антибиотик, ягода обладает выраженным противовирусным и антибактериальным действием.

Не исключайте из рациона мясные и молочные продукты, а также яйца. Природный белок играет важнейшую роль в формировании клеток иммунитета.

Подпишитесь на Today.ua, чтобы быть в курсе последних новостей:

Помимо питания также следует пересмотреть режим дня. Вы должны днем уставать, а ночью хорошо высыпаться. Для этого надо больше гулять на свежем воздухе, ложиться спать не позднее 23.00 и не сидеть за компьютером минимум час до отхода ко сну.

Напомним, ранее ученый из Швейцарии заявил, что мир не правильно борется с коронавирусом. Исследователь призвал человечество носить не маски, а шлемы… Почему?