Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусов

В период эпидемии коронавируса остро стоит вопрос не только защиты от опасной инфекции, но и повышения иммунитета. Ведь защитные силы организма играют важнейшую роль в сохранении здоровья и скорейшем выздоровлении от респираторных недугов. В связи с этим важно не теряя времени уже сейчас заняться улучшением работы иммунной системы.

Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусов - today.ua

Прежде всего, займитесь пересмотром своего рациона. В вашем меню должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. А из овощей и фруктов ваш организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. К тому же, в растительных продуктах есть клетчатка, без которой невозможно нормальное функционирование пищеварительной системы.

Добавьте в свой рацион зеленый горошек, он содержит природные пребиотики, которые будут поддерживать кишечную флору. От микробов защитят лук, чеснок и пряная зелень. Эти продукты содержат фитонциды, губительно воздействующие на болезнетворные бактерии и вирусы.

Как укрепить иммунитет в летнее время: важные советы для защиты от вирусовОчень полезен для формирования иммунитета сельдерей. Чаще добавляйте в салат из свежих овощей ароматные листья, и проблем с ОРВИ и гриппом не будет.

Налегайте на малину. Это природный антибиотик, ягода обладает выраженным противовирусным и антибактериальным действием.

Не исключайте из рациона мясные и молочные продукты, а также яйца. Природный белок играет важнейшую роль в формировании клеток иммунитета.

Помимо питания также следует пересмотреть режим дня. Вы должны днем уставать, а ночью хорошо высыпаться. Для этого надо больше гулять на свежем воздухе, ложиться спать не позднее 23.00 и не сидеть за компьютером минимум час до отхода ко сну.

Напомним, ранее ученый из Швейцарии заявил, что мир не правильно борется с коронавирусом. Исследователь призвал человечество носить не маски, а шлемы… Почему?

Названы продукты, которые чаще всего фальсифицируют в Украине и в ЕС
В Украине остро стоит проблема фальсификата продуктов питания, которые поступают не только на рынок, но и в школьные столовые. Украинцам рассказали, к...
В Украине рекордно снизились цены на сезонные ягоды
На украинском рынке начали падать цены на сезонные ягоды. Украинцы получили отличную возможность сделать ароматную и полезную консервацию на зиму по м...
Три самых обаятельных и привлекательных знака Зодиака
Астрологи назвали три знака Зодиака, представители которых являются самыми обаятельными и привлекательными от природы. Звезды наделили этих людей внут...
Минимальная зарплата врачей в Украине будет 20 тысяч: Зеленский подписал указ
Президент Владимир Зеленский подписал указ о повышении зарплат медикам. В Украине зарплата врачей будет не менее 20 тысяч гривен. Об этом гарант за...
В Украине через несколько дней отключают три популярных телеканала
Из украинского телепространства исчезает еще несколько популярных и любимых многими телеканалов. Три популярных международных телеканала, принадлежащи...